Bắp chân to làm đôi chân bạn trở nên thô và mất đi vẻ đẹp của đôi chân, để giảm size bắp chân nhanh nhất bạn có thể tham khảo bài viết sau đây.
 |
| Chạy bộ đúng cách là cách giảm size bắp chân nhanh nhất. |
Nguyên nhân bắp chân to và ảnh hưởng của nó
+ Nguyên nhân bắp chân trở nên to, thô kệch
Bắp chân to có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó phải kể đến:
– Bắp chân to do lười vận động
– Bắp chân to do ngồi khoanh chân lên ghế
– Bắp chân to do ăn uống quá độ
– Bắp chân to do luyện tập sai cách
Việc tập luyện sai cách, không theo hướng dẫn, trình tự sẽ không mang lại hiệu quả như bạn mong đợi mà còn phản tác dụng. Luyện tập với cường độ cao trong thời gian dài có thể khiến bắp chân phình to hơn.
Cách giảm size bắp chân 4cm nhờ các bài tập vận động sau
Các bác sĩ Bệnh viện Thẩm mỹ KIM cũng khuyên bạn nên tìm đến những phương pháp tập luyện trước khi tìm đến các giải pháp khác để cải thiện mỡ thừa. Sự tập luyện không chỉ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, mà còn giúp bạn khỏe mạnh, cơ vận động dẻo dai hơn.
1. Chạy bộ giúp giảm size bắp chân hiệu quả
Không tốn kém, không phải đến phòng tập chỉ cần ở nhà bạn cũng đã có thể giảm béo được cho bắp chân nhờ chạy bộ. 30 phút đến 1 giờ đồng hồ chạy bộ sẽ rất lý tưởng cho kế hoạch giảm béo của bạn đấy.
Xem thêm: Tập gym có giảm cân không?
2. Giảm size bắp chân bằng các bài tập liên hoàn cho đùi
+ Động tác nâng hông
Tư thế chuẩn bị nằm ngửa trên sàn với đầu gối gập. Nâng hông lên cao cho đến khi thân người tạo thành đường thẳng từ vai tới đầu gối. Giữ tư thế này trong một vài giây rồi hạ dần hông xuống trở về vị trí ban đầu. Dành ra 30 phút tập luyện cho mỗi lần thực hiện bạn nhé.
+ Đứng lên ngồi xuống với một chân co một chân duỗi
– Tiếp đó bạn đứng thẳng, một chân co lại và chân trụ cần giữ vững.
– Hạ thấp người xuống rồi quay trở lại tư thế chuẩn bị và tiếp tục lặp lại chuỗi động tác tương tự. Những động tác này được luyện tập thường xuyên mỗi ngày bạn sẽ thấy giảm size bắp chân trong 1 tuần trở lên.
+ Đá lăng chân khi nằm trên sàn
– Bạn nằm ngửa lên sàn nhà, một chân co gối, một chân giơ thẳng lên trên, hai tay giang ngang
– Dùng chân chống đẩy mông lên cao, sau đó luân phiên đổi chân bên kia. Thực hiện khoảng 20 lần là hợp lý.
3. Cách giảm size bắp chân nhanh nhất bằng công nghệ cao
Theo các chuyên gia, để mang lại hiệu quả giảm size bắp chân bằng các cách trên bạn cần phải kiên trì thực hiên, đặc biệt là phải biết kết hợp nhiều chế độ luyện tập và ăn kiêng với nhau. Điều này có vẻ không khả quan với những người bận rộn. Chính vì vậy, các nhà khoa học tại Mỹ đã nghiên cứu và đưa vào ứng dụng thực tế công nghệ hút mỡ không phẫu thuật Laser Lipo, cho hiệu quả chỉ sau thời gian ngắn.
– Sóng Laser được phân tán tới các tổ chức mỡ, làm nhiệm vụ hóa lỏng và loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng, không ảnh hưởng hay xâm lấn tới các vùng mô lành xung quanh.
– Sau khi loại bỏ mỡ thừa ra ngoài cơ thể, Laser Lipo có còn sắp xếp lại các tế bào collagen dưới da, giúp cho bề mặt da trở nên săn chắc, hạn chế tối đa tình trạng da nhăn nheo, chảy xệ.